Se esforzas as formas clásicas de perder peso, podes ler un método sinxelo e ao mesmo tempo interesante: a dieta de 6 flores para a perda de peso, que é agradable de seguir. No artigo pódense atopar unha descrición, principios xerais e menús.
6 dieta de flores: características e principios básicos
Absolutamente todas as mulleres que queren perder peso están tentando atopar unha forma rápida e saudable de perder peso. Baseándose en numerosas enquisas e estatísticas, Anna Johansson desenvolveu unha dieta única. Ela afirma que a dieta das 6 flores permítelle perder quilos rapidamente debido ao equilibrio óptimo entre a saúde mental e a dieta. Se segues correctamente os Principios básicos, podes perder ata un quilo de peso cada día.
O simbolismo da dieta son pétalos que teñen certas propiedades. Os días deste principio distribúense do seguinte xeito:
- Pétalo 1 - pratos de peixe;
- Pétalo 2 - alimento vexetal;
- Pétalo 3 - comer polo;
- Pétalo 4 - cereais;
- Pétalo 5 - mono dieta de requeixo;
- Pétalo 6 - alimentos a base de froitas.
Recensións dos médicos
Os nutricionistas afirman que a dieta das 6 flores dá resultados rápidos porque se adhire aos principios establecidos de separación dos alimentos. Ademais, unha persoa come alimentos dun só compoñente para que unha variedade de substancias non sobrecargue o corpo. Como resultado, o proceso de perda de graxa faise operativo e eficiente.
Afrontarás o sobrepeso rapidamente porque a túa dieta incluirá alimentos monótonos. Mentres agarda por unha nova porción de alimentos, o corpo utiliza as máximas reservas para dixerir os alimentos. Polo tanto, a dieta de flores para a perda de peso promove incluso a perda de peso.
Esta é unha descrición e principios xerais desta dieta. Se decides facer fronte ao sobrepeso, terás que facer cambios radicais na túa dieta habitual. Non obstante, os resultados valen a pena porque podes converterte no propietario dunha figura delgada.
Os principais alimentos que están no menú da dieta
A dieta mono con 6 pétalos baséase na preparación de pratos a partir de produtos pertencentes a seis grupos principais. O peixe pódese comer cocido ou cocido. Contén proteínas que permiten que todos os órganos principais funcionen normalmente.
Hai varias formas de preparar as verduras que están incluídas na túa dieta. Numerosas receitas inclúen guisos, alimentos ao vapor ou cocidos. Tamén podes comelos crus. Polo, grans e froitas tamén se comen en todas as formas.
Se falamos do día do queixo cottage, entón podes beber leite baixo en graxa. Non obstante, a cantidade que bebe debe manterse ao mínimo.
Cando se fai correctamente, a dieta de camomila proporciona resultados garantidos. Non obstante, non esquezas complementar esta dieta con abundantes líquidos. Pode ser té de herbas, zume ou auga.
Non obstante, hai alimentos que están estrictamente prohibidos durante a dieta. Estes son doces, alimentos enlatados, pan e manteiga. Lembra escoller alimentos frescos e de alta calidade que estean ben procesados.
Dieta de 6 flores: menú para todos os días
Esta é unha dieta que non debería causarche ningún problema ou dificultade. A dieta inclúe alimentos sinxelos e accesibles que son fáciles de preparar. Para perder peso, as mulleres deben seguir todas as recomendacións do autor da dieta sueca 6 Flower Diet, xa que nalgúns lugares está prohibido cambiar as dietas mono.
Pero antes de analizar o menú, debes comprender as regras básicas para seguir esta dieta. Só entón o teu corpo será atractivo.
En primeiro lugar, a dieta das seis flores consiste en mastigar a comida a fondo. Debes facelo o máis lentamente posible para saborear cada bocado.
En segundo lugar, non debes beber demasiada auga durante a comida. En caso contrario, a dixestión ralentizarase e terás problemas co teu benestar. É mellor beber líquidos entre as comidas.
En terceiro lugar, debes comer a miúdo, pero dividir a porción en varias porcións pequenas. Isto axudarache a evitar esforzar demasiado os órganos dixestivos. Ademais, tenta evitar os lanches xa que definitivamente non funcionará se tes sobrepeso.
Agora paga a pena botar unha ollada máis atenta á dieta das 6 flores, cuxo menú pode ser diferente para cada día.
| Día de dieta | menú |
| Primeiro día: produtos pesqueiros | O primeiro día da dieta só se permiten pratos de peixe. Podes cociñar o produto de calquera forma, engadindo unha cantidade mínima de temperado e sal, pero o peixe frito está prohibido. Os nutricionistas recomendan preparar caldos de peixe que non sobrecarguen os órganos dixestivos. |
| Segundo día: verduras | Este tipo de dieta consiste en comer todo tipo de verduras, podes preparalas do xeito que queiras. As verduras ao forno, como as patacas, están permitidas en calquera porción. Tamén podes facer unha ensalada lixeira de vexetais condimentándoa cunha pinga de aceite de oliva. |
| Terceiro día: polo | Neste día paga a pena enriquecer a túa dieta con alimentos que conteñan suficientes proteínas. Este compoñente atópase no polo. É recomendable eliminar previamente a pel do produto, xa que non contén ningunha substancia útil para o organismo. |
| Cuarto día: gran | A mellor opción é a papilla de cereais, que se ferve en auga simple. Non obstante, pode engadir outros alimentos á súa dieta. Estes son farelo, chips de cereais e sementes. O cuarto día da dieta, debes beber tanta auga como sexa posible. |
| Día cinco: queixo cottage | Teña coidado ao elixir o contido de graxa do produto. A taxa máxima non debe superar o 5%. Coma produtos lácteos fermentados. Tamén paga a pena beber un par de vasos de leite baixo en graxa. |
| Sexto día: froitas | Podes decidir por ti mesmo que froitas comer o último día da dieta. Como líquido, podes beber zumes recén exprimidos e diluílos cun pouco de auga. O sexto día, ademais de vainilla, tamén se poden condimentar os pratos con canela. |
Este é un menú de dieta de 6 flores exemplar para todos os días, desenvolvido por un nutricionista suízo. O especialista aconsella comezar un segundo prato inmediatamente despois de rematar a comida. Pero é mellor organizar polo menos un día de xaxún e usar só auga mineral sen gases. Esta é unha especie de sétimo pétalo que che permite crear unha composición harmoniosa e completa para desfacerse dos quilos de máis.
Non penses que unha dieta modesta e monótona pode prexudicar o corpo. Esta é unha dieta que é unha forma fácil e beneficiosa de perder peso. A túa figura transformarase para mellor cun mínimo esforzo.
O principal é non engadir outros produtos ao menú que non estean na lista. Por suposto, hai unha gran tentación de comer os teus pratos favoritos. Pero recorda que facelo non che permitirá perder quilos de máis, xa que violará os principios básicos da dieta de seis días.
Receitas útiles para mulleres de perda de peso
Agora xa coñeces un calendario semanal detallado para a dieta das 6 flores que permitirá xestionar os quilos de máis. Pero que pratos paga a pena preparar? As mulleres que aprecian este método nutricional comparten receitas saudables para deliciosos pratos.
O primeiro día. Salmón ao forno
- O peixe debe ser salgado e engadir un pouco de pementa;
- a continuación, o produto espállase nunha tixola e cócese ao forno;
- Para un maior beneficio, engade herbas ao prato acabado.
Segundo día. Sopa de verduras con berenxenas
- cortar as cenorias en tiras, unha berinjela pequena - en cubos, dous tomates - en rodajas pequenas;
- dúas pequenas cabezas de cebola deben cortarse coidadosamente;
- Picar a albahaca e o endro o máis pequeno posible;
- mergullo as verduras en 750 ml de auga fervida e cociña durante 20 minutos;
- Cando os ingredientes estean listos, sazonámolos cun dente de allo triturado e sal.
Día tres. Peituga de polo
Pelar a carne e fregar coas súas herbas favoritas. Despois envólvese en papel film e cócese no forno ata que estea cocido.
Día catro. Barras de avea
- Despeje a avea con líquido quente (1 vaso) e agarde a que se suavicen os flocos;
- trituralos nunha batidora para obter unha polpa de consistencia uniforme.
- mestura ben a mestura e condimenta con vainilla ou canela;
- estendeo sobre papel especial para cocer no forno;
- Debes cociñar as barras a unha temperatura de 160 graos ata que a mestura seque.
Día cinco. Mousse de queixo cottage
Coloque o queixo cottage baixo en graxa (500 gramos) nunha batidora e bata durante cinco minutos. Engade 200 gramos de leite (1, 5% de graxa), un pouco de canela e un substituto do azucre. Bater todo ben de novo para obter unha masa homoxénea.
Sexto día. batido de plátano y kiwi
Bater 50 ml de zume de mazá, plátano e dous kiwis nunha batidora. Non é necesario engadir azucre á bebida. Obtén un cóctel de froitas delicioso e moi saudable.
Por suposto, estas son só receitas aproximadas para tal dieta. Podes experimentar cos teus pratos mantendo os principios básicos do menú. Neste caso, perder peso non é unha carga para ti.
Como saír da dieta sen danar o corpo
Existen regras para abandonar a dieta de flores que fortalecerán e manterán os resultados obtidos. Todo o que tes que facer é seguir consellos básicos e prácticos.
Elabora un menú variado que inclúa os mesmos alimentos que comeches durante os seis días de dieta. Non obstante, é necesario combinar diferentes pratos entre si. Aumenta gradualmente o contido calórico ata 1750 kcal por día, pero non debes esaxerar.
Siga as regras de comidas separadas durante a semana. Isto significa que non debes comer alimentos ricos en proteínas e carbohidratos ao mesmo tempo. Isto débese a que é difícil para o corpo xestionar tales cargas. É mellor tomar unha dieta de proteínas e hidratos de carbono como base e crear unha dieta para cada día.
Durante e despois desta dieta, o consumo de bebidas alcohólicas está estrictamente prohibido. Ademais de ser alto en calorías, o alcohol tamén é moi prexudicial para o organismo. Non escapa fluído do corpo, que está cheo da aparición de quilos de máis.
Se o teu peso inicial é de súpeto demasiado grande, podes repetir a dieta cun descanso de 14 días. O corpo pode descansar e recibe valiosas reservas de oligoelementos.
Por suposto, nos primeiros días despois desta dieta, é importante non comer en exceso. Continúa dividindo a comida en pequenas porcións para protexer os órganos dixestivos do estrés indebido. Ademais, intente abandonar completamente todos os alimentos que son prexudiciais para o corpo. Só neste caso, o efecto de perder peso durará mesmo despois de tal dieta.
Esta é a forma correcta de saír da dieta que non prexudicará o teu corpo. Se fai todo como se describe anteriormente, pode perder ata 15 quilogramos en 14 días.
Podes combinar a nutrición co exercicio?
O exercicio axudarache a sacar o máximo proveito desta dieta. O teu corpo obtén proteínas suficientes para construír músculo e descompoñer a graxa.
O complexo debe incluír exercicios para diferentes partes do corpo. Non obstante, non tes que esforzarte demasiado e intentar sacar todas as túas forzas de ti mesmo. En calquera caso, podes obter un alivio corporal e unha pel elástica. Se podes manexar os quilos de máis, non se caerá. Podes complementar a túa dieta con envolturas corporais e masaxes para eliminar a celulite.
As revisións da dieta de 6 flores son diferentes, xa que todo depende só das características do corpo humano. Porén, a verdade está entre opinións positivas e negativas. É necesario ter en conta as contraindicacións e os prazos establecidos para adherirse a tal dieta, para non causar consecuencias desagradables. Só neste caso, os quilos de máis desaparecerán rapidamente e o corpo non se estresará.
Contraindicacións para a dieta de 6 flores
Aínda que esta non é unha dieta moi estrita, ten algunhas prohibicións. Nestes casos, debes rexeitar un menú deste tipo:
- se ten problemas co sistema dixestivo, que se caracterizan por unha exacerbación;
- unha persoa que padece enfermidades dos riles e do fígado debe rexeitar tales alimentos;
- Tamén está prohibida unha dieta no caso de diabetes mellitus;
- se se lle diagnostica anemia, non faga cambios drásticos no menú habitual;
- prohíbese unha dieta en caso de deficiencia ou exceso de vitaminas, así como en presenza de enfermidades infecciosas;
- Se acabas de ter un catarro ou unha gripe, coida o teu corpo.
Lembra que necesitarás unha cantidade completa de micronutrientes e vitaminas durante o embarazo e a lactación. Polo tanto, agarde con tal dieta para non afectar o desenvolvemento estable do bebé.
A dieta eficaz de 6 flores espertou a luxuria de moitas nenas. Conseguiron xestionar os quilos de máis e converterse nos donos da figura ideal. Ti tamén podes apreciar os beneficios desta dieta se estás preparado para facer cambios drásticos na túa dieta.